Reseptit

Vähäkaloriset ateriat

Vähähiilihydraattiset ateriat

Lisukkeet

Jälkiruoat

Välipalat

Uusi versio fajitoista – halloumilla ja täysjyvätortillalla. Tämä kasvisversio fajitoista sisältää monta hyvää makua. Halloumi on proteiinipitoista, mutta siinä on myös kaloreita. Tasapainota sitä kasviksilla, terveellisellä tortillaleivällä ja tomaattipohjaisella tacokastikkeella.

Kasvisfajitat halloumilla

Todella hyvä kasvishampurilainen, leivän kanssa tarjoiltuna – voit myös tarjota sen salaattilautasena saadaksesi kevyemmän vaihtoehdon tai syödä sen salaatin kansssa, mikäli et halua leipää. Reseptistä riittää 6 kasvishampurilaiseen ja ne on todella helppo valmistaa.

Kasvishampurilainen

Haluatko jotakin todella raikasta? Siinä tapauksessa sinun tulee kokeilla tätä vesimelonismoothiereseptiä, jossa on aavistus mansikkaa. Superraikas kesäsmoothie, jossa on vain 64 kaloria annosta kohti.

Vesimelonismoothie

Tämä resepti vähähiilihydraattisesta smoothiesta kookosmaidolla ja mansikoilla on raikas ja herkullinen. Se on nopea ja helppo valmistaa samalla, kun se maistuu hyvältä. Mansikat lisukkeena ovat hyvä matalahiilihydraattinen vaihtoehto. Ylellinen smoothie kermaisella koostumuksella, joka muistuttaa pirtelöä! Voidaan makeuttaa valinnaisella makeutusaineella oman maun mukaan.

Vähähiilihydraattinen kookossmoothie

Mehevät skonssit, joissa on matala hiilihydraattipitoisuus. Täydellisiä aamiaiseksi tai kahvin kanssa. Vinkki terveellisestä hillosta: soseuta 1 dl vadelmia ja 1 rkl chiansiemeniä. Anna tekeytyä 10 minuuttia – helppoa ja hyvää! PS: voit makeuttaa hillon oman maun mukaan.

Vähähiilihydraattiset skonssit

Tämä on resepti vähähiilihydraattisille, gluteenittomille kekseille, joissa on käytetty mantelijauhoa – herkullista ja yksinkertaista! Voit nauttia keksejä sellaisinaan tai täydentää niitä matalahiilihydraattisilla lisukkeilla, kuten esimerkiksi juustolla, kananmunilla tai avokadolla.

Vähähiilihydraattiset keksit

*Hiilihydraatteja, jotka eivät imeydy kehoon energiana

Näitä pullia voi nauttia hyvällä omallatunnolla ja niissä on matala hiilihydraattipitoisuus. Mantelijauho ei sisällä gluteenia ja siksi mantelijauhosta valmistetuista pullista ei tule niin ilmavia kuin perinteisistä pullista, mutta niistä tulee kuitenkin todella hyviä! Taikinasta voi myös tehdä pullapitkon.

Vähähiilihydraattiset pullat

Tällä ohjeella valmistat pienen uunipellillisen mehukasta vegaanista porkkanakakkua. Tuplaa aineosien määrä, jos haluat valmistaa suuren uunipellillisen. Vegaaninen porkkanakakku säilyy maukkaana useita päiviä ja sisältää vain 141 kaloria per annos. Tällä ohjeella valmistat 16 annosta.

Vegaaninen porkkanakakku

Nopeasti ja helposti valmistuva vegaaninen omenapiirakka on herkullinen jälkiruoka! Kaurahiutaleihin ja kookokseen pohjautuva omenapiirakka sisältää vain 165 kaloria. Tällä ohjeella valmistat 4 annosta.

Vegaaninen omenapiirakka

Vähähiilihydraattinen muffinssi, jonka valmistuksessa on käytetty mantelijauhoja, sopii myös keliaakikoille. Tämä gluteeniton muffinssiohje on myös erittäin proteiinipitoinen. Tällä ohjeella valmistat kahdeksan annosta, ja valmistusaika on vaivaiset puolituntia!

Vähähiilihydraattinen muffinssi

Vähähiilihydraattinen kasvispizza on herkullinen ja terveellinen päivällisvaihtoehto. Pizzapohjan valmistuksessa on käytetty mantelijauhoja ja mieleisilläsi täytteillä, teet pizzasta juuri sinun suusi mukaisen. Pizza-annos sisältää vain 509 kaloria. Tällä ohjeella valmistat 2 annosta.

Vähähiilihydraattinen pizza

*Stevia on makeutusaine, jonka sisältämät hiilihydraatit eivät imeydy elimistöön.

Tässä helppo ohje astetta terveellisemmälle juustokakulle, jonka viimeistelyyn voidaan käyttää halutessa marjoja. Vähähiilihydraattinen juustokakku sisältää vain 228.5 kaloria per annos. Valmista juustokakku esimerkiksi juhlapöytään ja herkuttele hyvällä omallatunnolla. Ohjeella valmistat kakun, jossa on 8 annosta.