Vähäkaloriset ruoat
Monilla meistä on päiviä, jolloin tunnemme itsemme jatkuvasti nälkäiseksi. Hyvänä uutisena voimme kertoa, että tarjolla on monia vähäkalorisia ruokia, joita voit nauttia hyvällä omallatunnolla. Tässä artikkelissa kerromme, mitkä juomat, elintarvikkeet ja pikkunaposteltavat ovat vähäkalorisia vaihtoehtoja.
Vähäkalorinen päivällinen
Jos haluat nipistää päivällislautasen kalorimäärässä, tulee sinun kiinnittää huomiota muutamiin seikkoihin. Paras asia, mitä voit tehdä, on täyttää lautanen kasviksilla. Kasvikset, kuten selleri, porkkana, kukkakaali ja parsakaali ovat loistavia vähäkalorisia elintarvikkeita. Parhaita vähäkalorisia ruokalajivaihtoehtoja ovat usein erilaiset keitot. Valmista kotitekoinen kasviskeitto juureksista, kasvisliemestä ja vedestä. Vinkkejä muihin maukkaisiin ja vähäkalorisiin keittoihin löydät tästä:
Ohjeita terveellisiin ja vähäkalorisiin keittoihin
Vähäkaloriset pikkunaposteltavat
Valitettavasti kaloritonta pullaa ei ole vielä keksitty, mutta onneksi tarjolla on monia muita vähäkalorisia pikkunaposteltavia, joita voit nauttia hyvällä omallatunnolla. Ja jotta oikeanlaisten snacksien ja ruoan valinta olisi vaivatonta, olemme luoneet listan vähäkalorisista aterioista ja pikkunaposteltavista:
Popcorn sipsin sijaan
1 dl popcorneja sisältää 14 kcal. Popcorn on erittäin hyvä vaihtoehto sammuttamaan satunnaisen suolaisella herkuttelun himon. Popcorn on vähäkalorinen ja täyttävä herkku. Muistathan välttää laittamasta voita ja muita lisukkeita popcornien päälle.
Lehtikaalisipsit perinteisten perunalastujen sijaan
1 dl lehtikaalia sisältää 20 kilokaloria. Koska kyseessä on kasvis, voittaa se jopa popcornin. Lehtikaalisipsit eivät ole ainoastaan vähäkalorisia, vaan ne sisältävät myös vitamiineja ja hivenaineita. Lehtikaalisipsit valmistat helposti itse uunissa. Lisää pinnalle hieman oliiviöljyä!
Kevytjuusto ja porkkana juustojen ja keksien sijaan
10 grammaa kevytjuustoa sisältää 10 kcal ja 1 porkkana sisältää 20 kcal – toisin sanoen: erittäin vähäkalorinen snack.
Luonnonjogurtti marjoilla jäätelön sijaan
5 rkl luonnonjogurttia sisältää 62 kcal ja 1 dl jäisiä mustikoita sisältää 28 kcal. Jäätelö saattaa houkutella makeannälän yllättäessä, mutta luonnonjogurtti marjojen kera päihittää makeannälän entistä vähemmällä kalorimäärällä.
Nutrilett Snack-patukka suklaan sijaan
Nutrilett Toffee Fudge Snack -patukka sisältää 125 kcal per patukka. Se on erinomainen vaihtoehto korvaamaan suklaanhimon.
Vähäkaloriset juomat
Sammuta jano vedellä
Vesi ei sisällä lainkaan kaloreita. Juo vettä janoon! Jos haluat juomaan hieman makua, lisää veteen vähäkalorista mehutiivistettä, kuten Fun Lightia.
Musta kahvi Café Latten sijaan
Kupillinen kahvia sisältää 2 kcal. Jos olet tottunut juomaan erikoiskahveja tai kahvisi maidon kanssa, suosittelemme valitsemaan kahviisi rasvattoman -tai vähäkalorisen maidon. 1 dl sisältää 33 kcal.
Smoothie pirtelön sijasta
Nutrilett-ateriankorvikesmoothie sisältää noin 200 kcal ja on erittäin hyvä vaihtoehto silloin, kun mielesi tekee syödä tai juoda jotain makeaa. Lue lisää Nutrilett-smoothieista: