Tehokas tapa pudottaa painoa
Mikä on Nutrilett-menetelmä
Nutrilett-menetelmä koostuu kolmesta vaiheesta, joiden aikana saat tukea ja apua päivittäisten ruokailujen suunnitteluun Nutrilett-tuotteiden ja ateriasuunnitelmien avulla.
Tehostarttaa nopealla painonpudotuksella
Elopainosta Ilopainoon - Näin onnistut tasapainoisessa siirtymässä kohti normaalia ruokavaliota
Elopainosta Ilopainoon - Näin onnistut painonhallinnassa ja painon ylläpitämisessä
Tehostarttaa nopealla painonpudotuksella
Nutrilett-menetelmän ensimmäisessä vaiheessa otat lentävän lähdön painonpudotukseen korvaamalla kaikki päivän ateriasi VLCD-pirtelöillä ja/tai -keitoilla. VLCD tulee sanoista very low calorie diet eli erittäin niukkaenergiainen ruokavalio. Sen tarkoituksena on pitää päivittäinen energiamäärä 600-800 kilokalorissa . Tehostartin avulla päivittäiset kalorisi jäävät alhaisiksi ja saat motivoivan alun matkalle kohti ilopainoasi. Tehostartin aikana ravintoaineiden saanti turvataan, mutta energiaa saadaan niin vähän, että ollaan paastotilassa. Vaikka 600-800 kilokaloria päivässä kuulostaa vähäiseltä, se on erittäin niukkaenergisen VLCD-ruokavalion tarkoitus. Kokemuksesta tiedämme, että aloittaminen on tärkein vaihe matkalla kohti ilopainoasi ja olemme halunneet tehdä sen VLCD-tehostartilla sinulle mahdollisimman helpoksi. Vinkkiemme ja tuotteidemme avulla pääset omatoimisesti alkuun.
- Tehostartti 1-8 viikkoa omatoimisesti
- Viisi (5) VLCD-ateriaa päivässä
- Muutaman ensimmäisen päivän kuluttua elimistösi siirtyy ketoositilaan ja olosi muuttuu energisemmäksi
- VLCD-ateriat sisältävät kaikki vitamiinit, kivennäisaineet, proteiinit ja muut ravintoaineet, joita kehosi tarvitsee
- Muista juoda kuurin aikana riittävästi vettä ja muita kalorittomia nesteitä
- Vältä raskasta liikuntaa
- Tehostarttaus kestää maksimissaan 8 viikkoa, siirtyminen seuraavaan vaiheeseen tapahtuu hallitusti 1-4 viikon aikana. 4 viikon hallitun siirtymän voi tehdä esimerkiksi niin, että jättää yhden pussin pois viikoittain.
- Nutrilett VLCD-tuotteet on tarkoitettu ainoastaan terveille laihduttaville ylipainoisille tai lihaville aikuisille. Raskaana olevien tai imettävien naisten, nuorten tai sairaiden ei pidä käyttää tuotetta ilman terveydenhuollon ammattilaisen ohjeistusta. Terveiden laihduttavien ylipainoisten tai lihavien aikuisten ei pidä käyttää tuotetta yli kahdeksan viikkoa tai toistuvasti tätä lyhyempiä aikoja ilman terveydenhuollon ammattilaisen ohjeistusta.
- VLCD-kuurilla syöt VLCD-pirtelöitä, -keittoja ja -smoothieta
Sekoita kylmään veteen ja ravista sheikkerissä
Lisää 2 kupillista kiehuvaa vettä sekoittaen
Valmiit juomat - nauti juoma kylmänä
Aloittelijan ja tehostarttaajan valmiit tuotepaketit
Lukuvinkit aloittelijalle ja tehostarttaajalle
Elopainosta Ilopainoon - Näin onnistut tasapainoisessa siirtymässä kohti normaalia ruokavaliota
Tasapainoinen siirtymä VLCD-ruokavaliosta kohti normaalia ruokavaliota voi olla vaikeaa, koska tehostartin aikana olet tottunut nauttimaan vain Nutrilett VLCD-tuotteita. Saattaa olla hankalaa tietää, miten ja kuinka paljon tulisi syödä, jottei päätyisi taas vanhoihin tapoihin. Mutta ei hätää. Olemme laatineet valmiiksi ateriasuunnitelmia, joiden avulla sinun on helpompi suunnitella päivän säännölliset ruokailut ja hahmottaa eri ruokien kalorimääriä. Osana tasapainoista siirtymää kohti normaalia ruokavaliota voit jatkaa Nutrilett-tuotteiden käyttöä. Voit esimerkiksi korvata päivittäin yhden pääaterian Nutrilett-ateriankorvikkeilla. Nauti vaikkapa Nutrilett-smoothie tai -patukka aamupalana tai iltapalana. Yhden aterian korvaaminen päivittäin Nutrilett-ateriankorvikkeella auttaa sinua ylläpitämään saavutetun ilopainosi. Mikäli koet vielä tarpeelliseksi pudottaa painoa tehostartin jälkeen, korvaa kaksi päivän pääaterioista ateriankorvikkeilla ja jatka niin kauan, kunnes olet saavuttanut ilopainosi.
- Säännöllinen ateriarytmi sisältäen tavallista, terveellistä ruokaa
- Voit myös yhdistellä tavallista ruokaa ja Nutrilett-ateriankorvikkeita
- Yhden aterian korvaaminen päivittäin auttaa ylläpitämään saavutetun ilopainon
- Kahden aterian korvaaminen päivittäin auttaa sinua pudottamaan painoa
Tuotesuositukset tasapainottajalle
Elopainosta Ilopainoon - Näin onnistut painonhallinnassa ja painon ylläpitämisessä
Yksinkertaisimmillaan painonhallinta voi olla sitä, että pidät huolen siitä, että nautit yhtä paljon kaloreita kuin kulutat. Tästä voi kuitenkin tulla liian aikaa vievää ja tieteellistä, jos kaikki syömiset pitää kirjata ylös. Tärkeämpää on pystyä luomaan terveellisiä ja tasapainoisia ruokailutottumuksia, jotka sopivat sinulle ja sinun tarpeisiisi. On myös muistettava, että päivittäinen energiantarpeesi on yksilöllinen ja siihen vaikuttaa paitsi fyysinen aktiivisuutesi, myös ikä, sukupuolesi ja painosi. Mikäli olet onnistunut pudottamaan painoa, myös tämä on muistettava ottaa huomioon. Jos haluat tarkempaa tietoa omasta energiantarpeestasi, suosittelemme keskustelemaan ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa. Ravitsemusasiantuntijamme ovat luoneet sinua varten yleiseen energiantarpeeseen perustuvia ruokalistoja, joiden avulla pääset ylläpitämään ilopainoasi. Niiden avulla voit suunnitella ateriasi ja halutessasi silloin tällöin täydentää ruokavaliotasi tai korvata aterioita si Nutrilett-tuotteilla. Voit esimerkiksi nauttia Nutrilett-smoothien tai patukan kiireisen päivän lounaaksi. Voit yhdistää Nutrilett-tuotteita ruokavalioosi myös kuuriluontoisesti. Jos haluat esimerkiksi loman jälkeen pudottaa muutaman kertyneen kilon päästäksesi takaisin ilopainoosi, pystyt täydentämään tai korvaamaan osan aterioistasi Nutrilett-ateriankorvikkeilla. Myös esimerkiksi viikon VLCD-ruokavalio saattaa toimia hyvänä apuvälineenä normaaliruokavalioon palattaessa vaikkapa juhlapyhien jälkeen.
- Päivän ruokalista 2000-2500 kcal (naiset/miehet)
- Muista, että tärkeintä on pitää ruokavalio monipuolisena ja terveellisenä.
