Harjoittele kuntosalilla

Aseta tanko lähelle jalkojasi. Pidä katse edessä ja taivuta ylävartaloa alaspäin. Ota tangosta kiinni vasemmalla kädellä myötäotteella ja oikealla kädellä vastaotteella. Nosta tanko ylös pitäen sitä koko ajan lähellä vartaloasi. Pidä selässä luonnollinen kaari (pieni alaselän notko) noston aikana.

Löydä lisää harjoitusliikkeitä Willpowerin YouTube -kanavalta!

Maastaveto

Asetu matolle istumaan levypaino käsissäsi ja polvet koukussa. Aktivoi vatsalihaksesi ja nojaa hieman taaksepäin. Mikäli haluat liikkeestä raskaamman, voit nostaa myös jalkasi ilmaan. Kierrä ylävartaloa puolelta toiselle vatsalihakset koko ajan jännitettyinä.

Russian twist - vatsalihasliike

Koukista kyynärpäät 90 asteen kulmaan, punnerra ylös selkä suorana.

Dippi

Tartu taljoihin ja laskeudu alas sopivaan harjoitusasentoon.

Pidä vartalo suorana ja vedä itsesi ylös. Laskeudu hitaasti takaisin alas.

Harjoittele kuntosalilla

Maastaveto

Russian twist - vatsalihasliike

Dippi

Vaakasoutu

Tilaa uutiskirje

Ja saat 15% alennuksen seuraavasta ostoksesta

Nutrilett

Nutrilett

Inspiraatiota

Inspiraatiota

Sosiaalinen media

Sosiaalinen media