• Helppoa ja hyvänmakuista
  • Tutkitusti tehokasta
  • Turvalliset raaka-aineet
Hyvä ruokasuunnitelma

Ruokasuunnitelman tekemisen ei tarvitse olla vaikeaa. Tässä artikkelissa kerromme 5

hyvää vinkkiä, joiden avulla luot yksinkertaisen ja hyvän ruokasuunnitelman.

Ruokasuunnitelma: Vinkki 1

Aloita pienestä

Jos et ole koskaan tehnyt ruokasuunnitelmaa, voi sen aloitus tuntua vaikealta. Järkevintä

on aloittaa pienistä muutoksista, esimerkiksi yksittäisen päivän aterian muutoksesta. Keskity

esimerkiksi ensin aamupalaan, joka on verrattain yksinkertainen ateria. Suunnittele, mitä

elintarvikkeita ja kuinka paljon niitä tarvitset. Monille meistä aika on kortilla aamuisin, joten

ota huomioon myös seikat, kuten kuinka paljon haluat aterian valmistamiseen kuluttaa aikaa.

Ruokasuunnitelma: Vinkki 2

Pidä suunnitelma yksinkertaisena

Ruoka-suunnitelmasi ei tarvitse sisältää monimutkaisia ruoka-aterioita jokaiselle päivälle,

Monimutkaisuuden sijasta keskity ruokasuunnitelmassasi hyvien ja terveellisten

elintarvikkeiden käyttöön. Pitkän ja raskaan työpäivän jälkeen harvalla on intoa alkaa

taiteilemaan viiden tähden päivällistä. Täydellinen arkipäivällinen on nopeasti valmistuva, yksinkertainen ateria terveellisistä raaka-aineista. Etsi inspiraatiota ja hyviä

ruokaohjeita ja valmista kerralla hieman suurempi annos ja voit syödä samaa ruokaa myös seuraavana päivänä.

Yritä keskittyä raaka-aineisiin enemmän kuin itse ateriaan. Mieti, mitkä elintarvikkeet sopivat

keskenään ja jotka valmistuvat nopeasti. Voit myös valmistaa osan ruoista etukäteen.

VINKKI: Pilko vihannekset silloin kun sinulla on ylimääräistä aikaa!

Ruokasuunnitelma: Vinkki 3

Kokeile teemailtoja

Meksikolainen ilta kalatacoilla, tacosalaatilla tai chili con carnella. Keittoilta tomaattikeitolla

tai kanakeitolla. Tai miten olisi loppuviikon ”jämäjuhlat”, joka koostuu jääkaappiin

kerääntyneistä raaka-aineista. Teemaillat tarjoavat helpomman tavan rakentaa

monipuolisempi ruokasuunnitelma.

Ruokasuunnitelma: Vinkki 4

Varaa aikaa

Muista varata aikaa ruokasuunnitelman laatimiseen. Onko sinulla kokonaiskuvaa viikon ohjelmasta? Mitkä harrastukset vievät aikaa? Oletko sopinut elokuvaillan ystävien kanssa?

Kuinka paljon voit käyttää aikaa ruokasuunnitelman laatimiseen?

Ruokasuunnitelma: Vinkki 5

Käytä esimerkkinä valmista ruokasuunnitelmaa

Tarvitsetko hieman inspiraatiota ruokasuunnitelmasi tekoon? Tutustu muiden samanhenkisten ruokasuunnitelmiin. Nutrilett-sivuilta löydät monia hyviä ruokasuunnitelmaehdotuksia. Lue lisää hyvistä aterioista ja suunnittele itsellesi sopiva ruokasuunnitelma!

Onnea suunnitteluun!

Aiheeseen liittyviä artikkeleita

Din vara har lagts till i varukorgen. För att ta del av rabatten måste du vara inloggad som medlem.
Kirjaudu tai Rekisteröidy