Chiavanukas
Valmistusohje chiavanukkaalle
Superterveellinen ja proteiinipitoinen vanukas, joka koostuu chian siemenistä ja granaattiomenasta – todellinen vitamiinipommi!
Ainesosat:
- 50 g granaatiomenan siemeniä
- 3 rkl chian siemeniä
- 2 dl rasvatonta maitoa
- Hieman vaniljajauhetta
- 1 dl vaniljarahkaa
- kevyt
Tee näin:
- Sekoita chian siemenet
- granaattiomenan siemenet
- maito
- vaniljajauhe ja vaniljarahka yhteen kulhossa tai lasissa
- Anna tekeytyä jääkaapissa vähintään 30 minuutin ajan
- mielellään yön yli
Ravintosisältö:
Kalorit: 340,8
Kuitu (g): 12,2
Proteiini (g): 24
Rasva (g): 11
Hiilihydraatti (g): 40,2
Sokeri (g): 25
Ohje laadittu yhteistyössä Evelina Söderholmin kanssa