Reseptit

Vähäkaloriset ateriat

Vähähiilihydraattiset ateriat

Lisukkeet

Jälkiruoat

Välipalat

KOKEILE MYOS: Proteiinipitoinen kaurapuuro

Säästä aikaa aamuaskareissa ja laita aamupalapuuro tekeytymään jääkaappiin jo edellisenä iltana. Tuorepuuro on terveellinen ja herkullinen aamupala, joka valmistuu kuin itsellään ilman sen suurempaa vaivaa.

Suklaatuorepuuro

Terveellinen porkkanakeitto, jossa chiliä, appelsiiniä ja inkivääriä

Valmista päivälliseksi pikantti ja terveellinen porkkanakeitto, jonka chili, appelsiini ja inkivääri antavat ruokaan mukavasti potkua. Viimeistele annos leipäsiivulla ja alle 500 kalorin päivällinen on valmis nautittavaksi.

Porkkanakeitto

KOKEILE MYÖS: Terveellinen fajitat grillatulla mangolla ja avokadolla

Terveellinen kanapäivällinen – currykanaa kukkakaaliraasteella

Miltä maisutuisi terveellinen kanapäivällinen, joka on saanut vaikutteita intialaisesta keittiöstä? Tämä terveellinen ja maistuva päivällinen sisältää alle 500 kaloria per annos, mutta on täynnä jännittäviä makuja! Riisin korvaaminen kukkakaaliraasteella tekee ateriasta astetta kevyemmän, jonka ansiosta voit nauttia sitä hyvällä omallatunnolla.

Terveellinen kanapäivällinen

Terveelliset suklaapallot kookoksella ja kaakaolla

Astetta terveellisempi herkutteluhetki reseptimme suklaapalloilla. Valmista suklaapalloja, joiden kaloripitoisuus on perinteisiä suklaapalloja pienempi. Pyörittele pallot kookoshiutaleissa tai kaakaojauhoissa ja nauti hyvällä omallatunnolla tai tarjoile kahvin kanssa!

Suklaapallot

KOKEILE MYÖS: Fajitat grillatulla mangolla ja avokadolla

Terveellinen kasvissalaatti tuoreella korianterilla

Valmista maistuva ja terveellinen kasvissalaatti tuoreella korianterilla. Tässä kevyessä salaatissa yhdistyvät jännittävät ja raikkaat maut, ja yksi annos sisältää alle 300 kaloria!

Kasvissalaatti

KOKEILE MYÖS: Proteiinipitoinen kaurapuuro

Terveelliset ja maukkaat proteiinipitoiset letut mansikoiden kera

Lettureseptimme on terveellisempi vaihtoehto perinteisille letuille. Proteiinipitoiset letut valmistuvat helposti ja hetkessä sekä vievät kielen mennessään! Tarjoile letut marjojen, kuten mansikoiden kanssa. Kokeile proteiinilettuja, jotka sisältävät alle 500 kaloria per annos.

Proteiiniletut

KOKEILE MYÖS: Terveellinen vadelmasmoothie

Tällä reseptillä valmistat 6 kpl terveellistä kaurakuppia, jotka voit täyttää esimerkiksi marjoilla, jogurtilla tai vaikkapa jäätelöllä. Nauti jogurtilla täytetty kaurakuppi aamiaiseksi tai tarjoile jäätelöllä ja marjoilla täytetty kaurakuppi jälkiruoaksi tai kahvin kanssa.

Kaurakupit

Terveellinen ja nopea päivällinen – Lohifilé pikantilla nuudelisalaatilla

Valmista terveellinen päivällinen nopeasti ja helposti. Kokeile ruokareseptiä, jossa yhdistyvät pikantti nuudelisalaatti ja proteiinipitoinen lohi. Tämä päivällinen on täynnä jännittäviä makuja, jotka saadaan inkivääristä, chilistä ja korianterista. Ja mikä parhainta – päivällinen sisältää vajaat 500 kaloria!

Lohifile nuudelisalaatilla

Vähäkalorinen banaanileipä on täyttävä ja terveellinen välipala, joka vie myös makeannälän menessään. Tällä reseptillä valmistat yhden ison banaanileivän, joka säilyy jääkaapissa pehmeänä ja mehevänä muutaman päivän ajan.

Banaanileipä

KOKEILE MYÖS: Fajitat grillatulla mangolla ja avokadolla

Vähäkaloriset isoäidin jauhelihapihvit paistetulla sipulilla.

Vähäkalorinen päivällinen on uusi versiomme klassisesta päivällisestä, joka koostuu jauhelihasta ja paistetusta sipulista. Astetta terveellisempi "isoäidin  päivällinen" sisältää alle 500 kaloria, mutta on täyttävä ja erittäin herkullinen päivällisvaihtoehto!

Isoäidin jauhelihapihvit

Terveellinen vadelmasmoothie banaanilla ja jogurtilla

Terveellinen vadelmasmoothie valmistetaan pakastemarjoista ja jogurtista. Vähäkalorinen vadelmasmoothie vie makeannälän mennessään ja sopii täydellisesti esimerkiksi välipalaksi.

Vadelmasmoothie

Terveelliset fajitat grillatulla mangolla, avokadolla ja kanalla

Terveelliset fajitat koostuvat grillatusta mangosta, avokadosta ja kanasta. Tämä, alle 500 kalorin, terveellinen herkkuannos sopii niin päivälliseksi kuin lounaaksi myös sinulle, joka noudatat vähäkalorista ruokavaliota.