Terveellinen smoothie kaurahiutaleista

Terveellinen smoothie: Oats and Berries

Terveellinen smoothie kaurahiutaleista

Tämä on maukas ja terveellinen smoothie kaurahiutaleista – se sisältää kaiken energian, mitä tarvitset päivän aloittamiseen. Sopii täydellisesti aamiaiseksi tai terveelliseksi välipalaksi. Ja sisältää vain 365 kaloria! Tällä ohjeella valmistat yhden annoksen.

Annokset: 1
Valmistusaika: 00:20:00
Kalorit: 356

Ainesosat:

  • 1,5 dl maustamatonta rahkaa
  • 0,5 dl kaurahiutaleita
  • 150 g metsämarjoja, pakaste
  • 2 tl sokeria
  • 1 mansikka
  • Muutama mustikka
  • 2 tl Proteinella (HealthyCo)

Tee näin:

  1. Sulata marjat vesihauteessa tai mikrossa. Lisää joukkoon sokeri ja sekoita, kunnes sokeri on sulanut.
  2. Jäähdytä seos. (Voit käyttää myös valmista hilloa, mikäli sitä on sinulla kotona.)
  3. Sekoita aineosat rahka, kaurahiutaleet ja marjat tehosekoittimessa.
  4. Tarjoile mansikoiden, mustikoiden ja Proteinellan kanssa (Laskettu mukaan ravintosisältöön)
  5. Proteiinirikas ja ravitseva smoothie on valmis!

Ravintosisältö:

  • Kalorit: 365,5
  • Kuitu (g): 10,4
  • Proteiinit (g): 23,7
  • Rasva (g): 9,5
  • Hiilihydraatit (g): 43,9
  • Sokerit (g): 26,9