Vähäkaloriset ateriat

Tällä ohjeella valmistuu maukkaat ja terveelliset kanatäytteiset kevätrullat. Kotitekoiset kevätrullat kanalla ja maukkaalla sriracha-kastikkeella on täydellinen ruoka-annos niin pikkunaposteltavaksi, alkupalaksi kuin lounaaksi ja se sisältää vain 553 kaloria. Tällä ohjeella valmistat 2 annosta.

Kanakevätrullat

Terveellinen ruoka, joka on saanut vaikutteita korealaisesta keittiöstä. Uunissa valmistettu teriyakilohi sweet chili -ja soijakastikkeella sekä korianterilla. Tämä herkullinen päivällinen tuo ripauksen eksotiikkaa arkipäivään ja sisältää vain 600 kaloria.

Teriyakilohi

Tällä reseptillä tehty kanahampurilainen sisältää vain 540 kaloria. Tämä kanahampurilainen on helppo valmistaa, erittäin proteiinipitoinen ja todella maistuva. Vähäkalorinen kanahampurilainen on täydellinen päivällinen painonhallinnassa ja painonpudotuksessa. Ohjeella valmistat 2 annosta.

Kanahampurilainen

Terveellinen ja ruokaisa salaatti, joka sisältää vain 548 kaloria! Tämä terveellinen kanasalaatti sisältää papuja ja pähkinöitä. Proteiinipitoinen kanasalaatti on kevyt päivällisvaihtoehto, joka sopii täydellisesti painonhallintaan ja painonpudotukseen.

 Tähän ruokaohjeeseen voit lisätä jääkaappiin kertyneitä elintarvikkeita – täydellinen tapa päästä ruoanjämistä eroon!

Kanasalaatti

Katkaravut ovat yksi helpoimmista ruuista grillata. Tämä terveellinen ja kevyt grilliherkku koostuu katkaravuista, kvinoasta ja pavuista. Korkean proteiinipitoisuuden ja matalan kalorimäärän ansiosta tämä ruokaohje sopii hyvin osaksi painonhallintaa ja painonpudotusta. Ruokaohjeella valmistat 2 annosta.

BBQ katkaravut

KOKEILE MYÖS: Terveellinen kanapäivällinen

Jauhelihalla ja riisillä täytetty paprika

Valmista päivälliseksi täytetty paprika. Herkullinen ja täyttävä, alle 500 kaloria sisältävä, päivällinen koostuu jauhelihasta, riisistä ja tuoreista yrteistä ja kasviksista.

Täytetyt paprikat

KOKEILE MYÖS: Terveellinen fajitat grillatulla mangolla ja avokadolla

Terveellinen kanapäivällinen – currykanaa kukkakaaliraasteella

Miltä maisutuisi terveellinen kanapäivällinen, joka on saanut vaikutteita intialaisesta keittiöstä? Tämä terveellinen ja maistuva päivällinen sisältää alle 500 kaloria per annos, mutta on täynnä jännittäviä makuja! Riisin korvaaminen kukkakaaliraasteella tekee ateriasta astetta kevyemmän, jonka ansiosta voit nauttia sitä hyvällä omallatunnolla.

Terveellinen kanapäivällinen

KOKEILE MYÖS: Fajitat grillatulla mangolla ja avokadolla

Vähäkaloriset isoäidin jauhelihapihvit paistetulla sipulilla.

Vähäkalorinen päivällinen on uusi versiomme klassisesta päivällisestä, joka koostuu jauhelihasta ja paistetusta sipulista. Astetta terveellisempi "isoäidin  päivällinen" sisältää alle 500 kaloria, mutta on täyttävä ja erittäin herkullinen päivällisvaihtoehto!

Isoäidin jauhelihapihvit

Terveelliset fajitat grillatulla mangolla, avokadolla ja kanalla

Terveelliset fajitat koostuvat grillatusta mangosta, avokadosta ja kanasta. Tämä, alle 500 kalorin, terveellinen herkkuannos sopii niin päivälliseksi kuin lounaaksi myös sinulle, joka noudatat vähäkalorista ruokavaliota.

Mango ja avokado Fajitat

Terveellinen kesäkurpitsa-spagetti katkaravuilla

Tässä vähäkalorisessa reseptissä yhdistyvät proteiinipitoiset katkaravut ja terveellinen kesäkurpitsasta valmistettu spagetti. Ja mikä parhainta, tämä maukkaan  makuinen päivällinen sisältää alle 500 kaloria per annos.

Kesäkurpitsa-spagetti katkaravuilla

Raikas pastasalaatti kevyen pestokastikkeen kera

Pestopastasalaatti

Copyrights  owned by Le living and co (lelivingandco.blogspot.ca)

Kurpitsakeitto maistuu taivaalliselta, oli sitten ulkona kylmä tai kuuma! Keitto sopii niin illallisen alkuruoaksi, tai kevyeksi lounaaksi. Kun valmistat kerralla isomman määrän, riittää keitosta useammaksikin päiväksi! Tällä ohjeella valmistat 4 annosta.