Tuorepuuron resepti

Tuorepuurokulho

Tuorepuurokulhon resepti

Täyttävä ateria korkealla proteiinipitoisuudella. Valmistetaan edellisenä iltana, jotta aamiainen on valmiina seuraavana aamuna.

Valmistusaika: 00:05:00
Kalorit: 493,1

Ainesosat:

  • 1
  • 5 dl kaurahiutaleita
  • 200 g vaniljarahkaa
  • 1 tl chia-siemeniä
  • 1 rkl maapähkinävoita
  • 30 g vadelmia
  • 100 g rasvatonta maitoa

Tee näin:

  1. Valmista edellisenä iltana
  2. Sekoita yhteen kaurahiutaleet
  3. rahka ja chia-siemenet
  4. Laita jääkaappiin yön yli
  5. Tarjoile maapähkinävoin ja vadelmien kanssa

Ravintosisältö:

Kaloreita: 493,1

Kuitua (g): 8,5

Proteiinia (g): 36,3

Rasvaa (g): 14,4

Hiilihydraatteja (g): 60,9

Sokeria (g): 24,7

Yhteistyössä Evelina Söderholmin kanssa