Tuorepuurokulho
Tuorepuurokulhon resepti
Täyttävä ateria korkealla proteiinipitoisuudella. Valmistetaan edellisenä iltana, jotta aamiainen on valmiina seuraavana aamuna.
Ainesosat:
- 1,5 dl kaurahiutaleita
- 200 g vaniljarahkaa
- 1 tl chia-siemeniä
- 1 rkl maapähkinävoita
- 30 g vadelmia
- 100 g rasvatonta maitoa
Tee näin:
- Valmista edellisenä iltana
- Sekoita yhteen kaurahiutaleet, rahka ja chia-siemenet
- Laita jääkaappiin yön yli
- Tarjoile maapähkinävoin ja vadelmien kanssa
Ravintosisältö:
Kaloreita: 493,1
Kuitua (g): 8,5
Proteiinia (g): 36,3
Rasvaa (g): 14,4
Hiilihydraatteja (g): 60,9
Sokeria (g): 24,7
Yhteistyössä Evelina Söderholmin kanssa
