Kanasalaatti
Kanasalaatti
Terveellinen ja ruokaisa salaatti, joka sisältää vain 548 kaloria! Tämä terveellinen kanasalaatti sisältää papuja ja pähkinöitä. Proteiinipitoinen kanasalaatti on kevyt päivällisvaihtoehto, joka sopii täydellisesti painonhallintaan ja painonpudotukseen.
Proteiinipitoinen ja vähäkalorinen!
Vinkki: Tähän ruokaohjeeseen voit lisätä jääkaappiin kertyneitä elintarvikkeita – täydellinen tapa päästä ruoanjämistä eroon!
Aineosat:
- 1 Broilerin fileettä
- 30 grammaa viherkaalia
- 10 grammaa kurkkua
- 50 grammaa porkkanaa
- 100 grammaa valkoisia papuja
- 5 grammaa chiliä
- Nippu korianteria
- 1 rkl pähkinöitä
- 20 grammaa kevätsipulia
- 15 grammaa maapähkinäöljyä
- ½ lime
- Mausta broilerinfilee suolalla ja pippurilla.
- Kypsennä fileettä uunissa 120 asteessa noin 20-30 minuuttia.
- Pilko kasvikset ja rouhi maapähkinät.
- Anna valmiin broilerin jäähtyä hetki ja leikkaa se kuutioiksi.
- Laita broileri, kasvikset, pavut ja maapähkinät sekä lime pakasterasiaan. Kaada päälle öljyä.
- Juuri ennen tarjoilua purista limestä mehu salaatin päälle, sulje kansi ja ravista. Aseta salaatti lautaselle ja nauti.
Ravintosisältö:
- Kalorit: 548,6 kcal
- Kuituja (g): 11,7 g
- Proteiinit (g): 52,2 g
- Rasva (g): 25 g
- Hiilihydraatit (g): 29,2 g
- Sokereita (g): 5 g
Arviot
(0 Arvostelua)