)
Terveellinen smoothie: Oats and Berries
3 October 2018
|Päivitetty 6 November 2024
Kirjoittanut:
Terveellinen smoothie kaurahiutaleista
Tämä on maukas ja terveellinen smoothie kaurahiutaleista – se sisältää kaiken energian, mitä tarvitset päivän aloittamiseen. Sopii täydellisesti aamiaiseksi tai terveelliseksi välipalaksi. Ja sisältää vain 365 kaloria! Tällä ohjeella valmistat yhden annoksen.
Annokset:
1
Valmistusaika:
00:05:00
Kcal:
356
Ainesosat:
- 1,5 dl maustamatonta rahkaa
- 0,5 dl kaurahiutaleita
- 150 g metsämarjoja, pakaste
- 2 tl sokeria
- 1 mansikka
- Muutama mustikka
- 2 tl Proteinella (HealthyCo)
Tee näin:
- Sulata marjat vesihauteessa tai mikrossa. Lisää joukkoon sokeri ja sekoita, kunnes sokeri on sulanut.
- Jäähdytä seos. (Voit käyttää myös valmista hilloa, mikäli sitä on sinulla kotona.)
- Sekoita aineosat rahka, kaurahiutaleet ja marjat tehosekoittimessa.
- Tarjoile mansikoiden, mustikoiden ja Proteinellan kanssa (Laskettu mukaan ravintosisältöön)
- Proteiinirikas ja ravitseva smoothie on valmis!
Ravintosisältö:
Kalorit: 365,5
Kuitu (g): 10,4
Proteiinit (g): 23,7
Rasva (g): 9,5
Hiilihydraatit (g): 43,9
Sokerit (g): 26,9