Aseta tanko lähelle jalkojasi. Pidä katse edessä ja taivuta ylävartaloa alaspäin. Ota tangosta kiinni vasemmalla kädellä myötäotteella ja oikealla kädellä vastaotteella. Nosta tanko ylös pitäen sitä koko ajan lähellä vartaloasi. Pidä selässä luonnollinen kaari (pieni alaselän notko) noston aikana.
Löydä lisää harjoitusliikkeitä Willpowerin YouTube -kanavalta!
Käytämme evästeitä verkkosivuston toiminnan mahdollistamiseksi, sekä analysointia, personoituja tarjouksia, viestintää ja kiinnostuksenkohteisiin perustuvaa mainontaa varten. Klikkaa ‘OK’ hyväksyäksesi kaikki evästeet, ‘Ei kiitos’ hyväksyäksesi ainoastaan välttämättömät evästeet, tai klikkaa tästä lukeaksesi lisää & hylätäksesi evästeitä.