• Helppoa ja hyvänmakuista
  • Turvalliset raaka-aineet
vähähiilihydraattinen chiapuuroresepti

Tämä vähähiilihydraattinen chiapuuro on superhelppo valmistaa ja sen voi tehdä mikroaaltouunissa! Ohje on vegaaninen ja myös gluteeniton, jos valitset gluteenittomat kaurahiutaleet. Ohjeesta tulee yksi annos ja sen valmistukseen menee vain 5 minuuttia.

  • Annoksia 1
  • Valmistusaika 00:05:00
  • Kalorit 146

Ainesosat

  • 2 rkl kaurahiutaleita
  • 1 rkl chiansiemeniä
  • 1 rkl kookosjauhoja
  • 1 dl vettä
  • 1 dl kookosjuomaa

Tee näin:

  1. Sekoita kaurahiutaleet, kookosjauhot ja vesi kulhossa. Kypsennä minuutti täydellä teholla mikroaaltouunissa.
  2. Lisää kookosjuoma ja chiansiemenet ja sekoita.
  3. Kuumenna uudelleen 30 sekuntia täydellä teholla mikroaaltouunissa. Koristele makusi mukaan.

Ravintosisältö per annos:

Kaloreita: 146,2

Kuitua (g): 8,2

Proteiinia (g): 5

Rasvaa (g): 6,7

Hiilihydraatteja (g): 11,1

Sokeria (g): 0,3

Evelina derholmin laatima resepti

Aiheeseen liittyviä artikkeleita