Vähähiilihydraattinen chiapuuro
Tämä vähähiilihydraattinen chiapuuro on superhelppo valmistaa ja sen voi tehdä mikroaaltouunissa! Ohje on vegaaninen ja myös gluteeniton, jos valitset gluteenittomat kaurahiutaleet. Ohjeesta tulee yksi annos ja sen valmistukseen menee vain 5 minuuttia.
Ainesosat
- 2 rkl kaurahiutaleita
- 1 rkl chiansiemeniä
- 1 rkl kookosjauhoja
- 1 dl vettä
- 1 dl kookosjuomaa
Tee näin:
- Sekoita kaurahiutaleet, kookosjauhot ja vesi kulhossa. Kypsennä minuutti täydellä teholla mikroaaltouunissa.
- Lisää kookosjuoma ja chiansiemenet ja sekoita.
- Kuumenna uudelleen 30 sekuntia täydellä teholla mikroaaltouunissa. Koristele makusi mukaan.
Ravintosisältö per annos:
Kaloreita: 146,2
Kuitua (g): 8,2
Proteiinia (g): 5
Rasvaa (g): 6,7
Hiilihydraatteja (g): 11,1
Sokeria (g): 0,3
Evelina Söderholmin laatima resepti
