• Helppoa ja hyvänmakuista
  • Turvalliset raaka-aineet
Terveellinen grilliherkku katkaravuista BBQ-kastikkeessa

Katkaravut ovat yksi helpoimmista ruoista grillata. Tämä terveellinen ja kevyt grilliherkku koostuu katkaravuista, kvinoasta ja pavuista. Korkean proteiinipitoisuuden ja matalan kalorimäärän ansiosta tämä ruokaohje sopii hyvin osaksi painonhallintaa ja painonpudotusta. Ruokaohjeella valmistat 2 annosta.

Aineosat:

  • 500 grammaa katkarapuja kuorineen
  • 2 dl BBQ-kastiketta
  • ½ sitruuna
  • 100 grammaa edamame papuja
  • 1 valkosipulinkynsi
  • 1 dl kvinoaa
  • ½ chili
  • 1 kimppu korianteria
  • 1 dl soijakastiketta

 

Tee näin:

  • Sulata katkaravut ja edamame pavut. Kuumenna uuni 220 asteeseen.
  • Kuori katkaravut kokonaan tai osittain. Marinoi katkaravut BBQ-kastikkeessa. viipaloi sitruuna ja chili BBQ-kastikkeen joukkoon.
  • Anna kypsyä uunissa noin 5 minuuttia.
  • Keitä kvinoa paketin ohjeen mukaan.

Valmista kastike:

  • Purista valkosipulinkynsi soijakastikkeen sekaan.

 

  • Ota katkaravut pois uunista ja mausta tuoreella korianterilla.
  • Tarjoile katkaravut kvinoan, papujen ja kastikkeen kanssa.

 

Proteiinipitoinen ja vähärasvainen!

Per annos:

  • Kalorit: 572,7 kcal
  • Kuituja (g): 6,1 g
  • Proteiineja (g): 74,2 g
  • Rasvaa (g): 8 g
  • Hiilihydraatit (g): 66,1 g
  • Sokereita (g): 31,8 g

Aiheeseen liittyviä artikkeleita

Din vara har lagts till i varukorgen. För att ta del av rabatten måste du vara inloggad som medlem.
Kirjaudu tai Rekisteröidy