• Helppoa ja hyvänmakuista
  • Tutkitusti tehokasta
  • Turvalliset raaka-aineet
Terveellinen banaanigranola jogurtilla

Terveellinen kotona valmistettu banaanigranola

Kotona valmistettu terveellinen banaanigranola on täydellinen niin aamupalaksi kuin välipalaksi. Nauti vähäkalorinen banaanigranola jogurtin kera!

Aineosat:

  • 280 g / 6 dl kaurahiutaleita
  • 150 g siemeniä:
    • 50 g auringonkukansiemeniä
    • 50 g kurpitsansiemeniä
    • 50 g pellavan-/seesaminsiemeniä (mieluiten niiden sekoitus)
  • 150 g rouhittuja pähkinöitä:
    • 80 g rouhittuja manteleita
    • 40 g rouhittuja hasselpähkinöitä
    • 30 g rouhittuja saksanpähkinöitä
  • 60 g raastettua kookosta
  • 1 tl kanelia
  • 2 pientä tai keskikokoista banaania (n. 180 – 200 g yhteensä)
  • 3 rkl hunajaa
  • ½ tl vanilja-aromia
  • 1 rkl voita tai öljyä
  • 2 hyppysellistä merisuolaa
  • 50 g kuivattuja hedelmiä tai marjoja

Tee näin:

  1. Kuumenna uuni 180 C asteeseen
  2. Sekoita kaurahiutaleet, siemenet, pähkinät, kookos ja kaneli yhteen.
  3. Muussaa banaanit joko haarukalla tai sauvasekoittimilla
  4. Lämmitä hunaja ja rasva kattilassa, tai mikrossa, ja sekoita tämän jälkeen muussattujen banaanien ja vanilja-aromin kanssa.
  5. Kaada seos kuivien aineiden päälle ja sekoita hyvin.
  6. Levitä seos tasaisesti leivinpaperille ja paista 180 C asteessa 18-20 minuuttia. Kääntele muutaman kerran paiston aikana.
  7. Paiston jälkeen lisää seokseen kuivat hedelmät tai marjat ja anna granolan jäähtyä ennen kuin kaadat sen ilmatiiviiseen purkkiin tai rasiaan säilytykseen.

Nautitaan maidon tai jogurtin kera, tai jonkun muun herkun lisukkeena!

Voit itse päättää, mitä siemeniä ja pähkinöitä haluat käyttää. Kokeile rohkeasti!

 

KOKEILE MYÖS: Proteiinipitoinen kaurapuuro

Aiheeseen liittyviä artikkeleita

Din vara har lagts till i varukorgen. För att ta del av rabatten måste du vara inloggad som medlem.
Kirjaudu tai Rekisteröidy