Proteiiniohukaiset
Terveelliset ja vatsalle ystävälliset proteiiniohukaiset mustikoilla
Herkuttele viikonloppuisin astetta terveellisemmin. Vatsaystävälliset ja terveelliset proteiiniohukaiset mustikoiden kera valmistuu nopeasti ja helposti. Mustikoiden antioksidantit ja ohukaisten proteiinipitoisuus tekevät tästä täyttävästä lounaasta erittäin terveellisen ja kevyen, alle 300 kalorin, lounaan!
Aineosat:
- 2 isoa ruokalusikallista kevyt raejuustoa
- 3 rkl kaurahiutaleita
- 1 kananmuna
- 1 kananmunan valkuainen
- ½ tl leivinjauhetta
- 0,5 dl marjoja
- 1 tl Becel kasvisrasvalevitettä tai Becel Juokseva -kasvisrasvaöljyä paistamiseen
Tee näin:
- Sekoita kaikki aineosat yhteen tasaiseksi taikinaksi
- Anna taikinan nousta 5 minuuttia
- Paista ohukaiset paistinpannulla keskilämmöllä. Käytä paistamiseen Becel kasvisrasvalevitettä tai Becel Juokseva -kasvisrasvaöljy. Tee ohukaisista pieniä, jotta niiden kääntäminen on helppoa.
- Kun ohukaiset ovat paistettu, voit viimeistellä ne marjoilla.
Vinkki: Lisää taikinaan hieman kanelia ja saat ohukaisista ekstramaukkaita
