Vie voimaharjoittelusi uudelle tasolle Star Gear vastuskuminauhalla! Olitpa aloittelija tai jo kokeneempi treenaaja, vastuskuminauhalla harjoittelu auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Vihreä vastuskuminauha antaa sinulle kevyen/keskitason vastuksen.
- Vastuskuminauha mahdollistaa monipuolisen treenin kompaktissa koossa
- Vastus 2,27–4,54 kiloa, kevyt/keskitaso
- Paksuus 0,6 mm
- 100 % lateksia
- Progressiivinen vastus, jolla voit treenata mm. vastaa, ylävartaloa ja hartioita
- Sopii myös lämmittelyyn ja kuntoutukseen
- Vastuskuminauhan avulla saat aktivoitua myös vaikeasti tavoiteltavia lihasryhmiä
Vastuskuminauha ei vie juuri ollenkaan tilaa treenikassissa. Tai ehkä haluat treenata kotona?
Vastuskuminauhasta on kätevä treenivälinen, sillä siitä on moneksi. Se sopii niin kovempaan treeniin, venyttelyyn kuin joogaankin. Täydennä treenauskokemustasi Star Gear treenimatolla.
Progressiivinen vastus
Vihreän vastuskuminauhan vastus on kevyt/keskitasoa, 2,27–4,54 kiloa. Kuminauhassa on progressiivinen vastus ja huomaat mitä pidemmälle kuminauhaa venytät, sitä enemmän saat eri lihasryhmiä aktivoitua. Vastus kasvaa siis sitä mukaan, kun venytät vastuskuminauhaa.
Esimerkkiharjoituksia vastuskuminauhalla:
Soutu yhdellä kädellä
Tunnet tämän harjoituksen selässäsi ja hartioiden takaosassa. Pujota vastuskuminauha jalkojesi alle ja ota toisesta päästä kuminauhaa kiinni yhdellä kädellä. Sitten vedä kättäsi kohti vartaloasi samalla liikkeellä kuin soutaessa ja palauta kätesi alkuasentoon hitaasti vastusta hyödyntäen. Muista säilyttää ryhdikäs asento liikettä suorittaessasi.
Hauiskääntö
Suorita tämä harjoitus istuen tai seisten. Pujota vastuskuminauha jalkojesi alle ja ota kiinni molemmilla käsillä toisesta päästä. Taivuta käsivarsiasi kyynärpään kohdalta siten, että nyrkkisi kääntyvät solisluiden eteen ja palauta kätesi alkuasentoon hitaasti vastusta hyödyntäen. Muista pitää ryhdikäs asento liikettä suorittaessasi.
Kyykky
Aseta kuminauha reisiesi ympärille ja asetu kyykkyasentoon. Näin sinun on työnnettävä jalkojasi aktiivisesti ulospäin pitääksesi polvesi erillään ja kuminauhaa paikallaan. Tämä aktivoi jalkojen lihaksien lisäksi myös pakaran lihakset. Pidä huoli, että polvesi ja varpaasi pysyvät samansuuntaisina kyykkyä suorittaessasi.
Pyöräily
Vie vatsalihasten teko uudelle tasolle! Asetu selinmakuulle lattialle ja aseta vastuskuminauha polven yläpuolelle reisien ympärille. Taivuta jalkasi lantiosi päälle 90 asteen kulmaan. Aloita ”polkeminen” suoristamalla yhtä jalkaa kerrallaan ja kääntämällä lattiasta kohotettua ylävartaloa samalla koukistettua jalkaa kohden. Vaihda puolta ja jatka. Muista pitää alaselkäsi tiiviisti kiinni lattiassa. Voit myös varioida liikettä jättämällä ylävartalon ensin pois tai jalan suoristuksen sijaan näpäyttää varpailla lattiaa.
