• Helppoa ja hyvänmakuista
  • Snabba leveranser
  • Turvalliset raaka-aineet
Päivän ruokalista painonpudotukseen kasvissyöjille

Tämän artikkelin päivän ruokalista sopii niin kasvissyöjille kuin lihatonta päivää viettäville naisille. Alta löydät vähäkalorisen kasvisruokalistan, jonka ateria tukevat painonpudotusta. Ruokalista koostuu neljästä kasvisateriasta, joissa on riittävästi proteiinia kattamaan päivittäisen saantisuosituksen.

Ateria 1: Aamupala (350 kcal)

  • 1 dl Pikakaurapuuroa
  • 2 dl Soijajuomaa
  • 1 Omena
  • 1 tl Kanelia

Ateria 2: Lounas – Salaatti (500 kcal)

  • 2 dl Rucolasalaattia
  • 1 Keitetty kananmuna
  • 3 Tomaattia
  • ½ Avokado
  • 5 rkl kuivia herneitä / kikherneitä

Ateria 3: Päivällinen – Tomaattikeitto (350 kcal)

  • 1 purkki Tomaattia
  • ½ Sipuli, punainen tai keltainen
  • 1 dl Basilikaa, tuoretta
  • 1 dl Soijajuomaa
  • 1 pala Ruisleipää
  • 1 Keitetty kananmuna

Tee näin:

  1. Kuullota sipuli ja valkosipuli tilkassa öljyä kattilassa.
  2. Lisää kaikki aineosat kattilaan ja keitä noin 10-15 minuutin ajan.
  3. Sekoita sauvasekoittimella keitto koostumukseltaan sopivaksi.
  4. Tarjoillaan leivän ja kananmunan kanssa.

Ateria 4: Iltapala (300 kcal)

  • 1 Banaani
  • 1 Kiivi
  • 10 Mantelia
  • 9 rkl Soijajogurttia

Ruokalista sisältää:

Energiaa: 1500 kaloria (kcal)
Proteiinia: 66 g (17 E%)
Hiilihydraatteja: 201 g (53 E%)
Ravintokuitua: 41 g
Rasvaa: 52 g (30 E%)

Aiheeseen liittyviä artikkeleita

Din vara har lagts till i varukorgen. För att ta del av rabatten måste du vara inloggad som medlem.
Kirjaudu tai Rekisteröidy