• Helppoa ja hyvänmakuista
  • Turvalliset raaka-aineet
mitä on vlcd

Erittäin niukkaenergiainen ruokavalio eli VLCD

Erittäin niukkaenergiainen ruokavalio voi tuntua vaikealta aloittaa. Lue tästä vastaukset useimmin kysyttyihin kysymyksiin. Mikäli sinulle vielä jää epäselvää, voit olla yhteydessä kuluttajapalvelumme kautta Nutrilettiin.

Mitä lyhenne VLCD eli ENED tarkoittaa?

VLCD tulee sanoista very low calorie diet eli se tarkoittaa erittäin niukkaenergiaista ruokavaliota, suomeksi usein ENE-dieetti. VLCD-dieetin tarkoituksena on pitää päivittäinen energiamäärä alle 800 kilokalorin. Ravintoaineiden saanti turvataan, mutta energiaa saadaan niin vähän, että ollaan paastotilassa. VLCD-menetelmä on yksi suomalaisen Aikuisten lihavuuden Käypä hoito -suosituksen hoitomuodoista.

Miten VLCD turvaa elimistön tarpeet?

VLCD-tuotteet sisältävät riittävästi hyvälaatuista proteiinia, välttämättömiä rasvahappoja sekä vähintään päivittäisen saantisuosituksen mukaisesti vitamiineja ja hivenaineita. Koska VLCD-tuotteissa on riittävästi lihasten rakennusaineena käytettävää proteiinia, pystytään myös lihasmassan menetys VLCD-jakson aikana minimoimaan. Painonpudotus kohdistuukin hyvin rasvakudokseen, ei lihaskudokseen.

Miksi VLCD sopii erityisesti vaikean lihavuuden hoitoon?

Kun painoindeksi on yli 35, on laihduttamisen alkuun pääseminen haasteellista. Tällöin aineenvaihdunnassa on jo tapahtunut runsaasti muutoksia, esimerkiksi stressihormonitasot ovat korkealla ja kylläisyysmekanismit sekaisin. Kun ihminen ei tunne kylläisyyttä, hän voi tulkita mieliteot näläksi. Tällöin VLCD-valmisteilla saatavat nopeat tulokset ovat erityisen motivoivia.

Miten valmistaudutaan VLCD-jaksolle?

Tavallista ruokavaliota kevennetään noin viikon ajan ennen VLCD-tuotteiden käytön aloittamista. Osan aterioista voi jo valmistautumisjaksolla korvata VLCD-valmisteilla. Myös lopettaminen tapahtuu siirtymällä asteittain normaaliin ruokavalioon.

Miten Nutrilett VLCD-tuotteita käytetään?

Nutrilett VLCD-tuotteilla korvataan päivän kaikki ateriat. Naiset syövät 5 ja miehet 6 ateriapussia  päivässä. Ateriat nautitaan yksi annospussi kerrallaan, säännöllisin väliajoin. Annospussin sisältö sekoitetaan veteen ja syödään tai juodaan. Energiaa sisältämättömiä nesteitä, kuten vettä tai mineraalivettä pitää juoda vähintään 2 litraa päivässä. Alkoholi  ei sovi VLCD-jaksolle. Lisäksi voi syödä kohtuullisesti vähän energiaa sisältäviä vihanneksia ja juureksia, kuten kurkkua, kaalta tai paprikaa. Muut ruoat ovat jakson aikana kiellettyjä, jottei energian saanti nousisi yli 800 kcal:n päivässä. Alle 800 kcal:n ruokavaliolla elimistö pysyy paastotilassa, eikä nälän tunnetta juuri esiinny.

Voinko jättää VLCD-annoksia väliin nopeuttaakseni painonpudotusta?

On erittäin tärkeää syödä joka päivä suositeltu määrä annospusseja. Näin turvataan kaikkien tärkeiden ravintoaineiden riittävä saanti.

Onko kuurin aikana jatkuvasti nälkä?

Useimmilla VLCD:n aloittaneilla esiintyy alussa päänsärkyä, pientä heikotusta ja nälkää. Parin kolmen päivän kuluttua elimistö siirtyy ketoositilaan, mikä vie nälän tunteen ja olo muuttuu energisemmäksi. Muista juoda kuurin aikana riittävästi vettä ja muita vähäkalorisia nesteitä.

Onko VLCD -kuurilla sivuvaikutuksia?

Noin puolella esiintyy palelua ja ihon kuivuutta perusaineenvaihdunnan vähenemisestä johtuen. Hoito on oireen mukaista: lämmintä vaatetta päälle ja iholle perusvoidetta. Noin 10 %:lla on ohimenevää hiusten harvenemista tai sappikiviä. Hiusten harveneminen ilmaantuu yleensä vasta noin 1-2 kuukauden dieetin noudattamisen jälkeen ja sen syynä on hiusnystyjen lepotilaan meno. Sappikivien ilmaantumisen vaara suurenee johtuen rasvasoluista vapautuvasta kolesterolista, mutta kliinistä ongelmaa tästä aiheutuu harvoin. Ketoositilan vuoksi hengitys voi haista pahalle hengitysilman sisältävien orgaanisten happojen, ketoaineiden takia. Tilannetta helpottaa ahkera hampaiden ja myös kielen pesu.

Monet dieetin käyttäjät kertovat kokonaisuutena voinnin olevan hyvä ja jopa parempi kuin normaalisti: väsymys on vähäisempää kuin normaalisti ja pirteyden tunne on lisääntynyt.

Aiheeseen liittyviä artikkeleita