Makrillisalaatti
Makrillisalaatin resepti
Makrillisalaatti on täyttävä ja nopeasti valmistuva ateria. Tämä makrillisalaatti sisältää terveellisiä rasvoja ja runsaasti proteiinia makrillista.
Ainesosat:
- 50 g salaattisekoitusta
- 100 g savustettua pippurimakrillia
- ½ pieni avokado
- ½ pieni purkki maissia
- 2 pientä tomaattia
- ¼ sipuli
- 80 g kurkkua
- 1 dl kevytrahkaa
- 1 tl salaattimaustetta
Tee näin:
- Sekoita rahka ja salaattimauste kastikkeeksi
- Viipaloi tomaatti, kurkku ja sipuli. Viipaloi avokado ja kaada purkkimaissin vesi pois
- Laita valmis salaattisekoitus kulhon pohjalle ja lisää loput aineosista päälle
Ravintosisältö:
Kalorit: 580,2
Kuitu (g): 3,3
Proteiini (g): 18,6
Rasva (g): 17,4
Hiilihydraatti (g): 16,3
Sokeri (g): 8,4
Ohje laadittu yhteistyössä Evelina Söderholmin kanssa
