• Helppoa ja hyvänmakuista
  • Turvalliset raaka-aineet
Maukas ja terveellinen kasvis-tacowrap

Kasvis-tacowrapit

Terveellinen kasvis-tacowrap vie sinut makumatkalle eksoottisiin paikkoihin. Vähäkalorinen kasvis-tacowrap sisältää pinaattia, mangoa ja kevätsipulia. Herkkuateria viimeistelee mangosalsa. Kevyt päivällinen sisältää vain reilu 500 kaloria ja sopii täydellisesti painonpudotukseen ja painonhallintaan.

  • Annoksia 2
  • Valmistusaika
  • Kalorit 501,5

Aineosat:

  • 2 Vähähiilihydraattista Wrap-lettua*
  • 225 grammaa kasviproteiinia**
  • ½ sipuli
  • 2 rkl rypsiöljyä
  • 70 grammaa pinaattia
  • 1 kypsä mango
  • 50 grammaa kevätsipulia
  • 1 tl ruskeaa sokeria
  • 1 chili
  • ½ puristettu sitruuna
  • Suolaa ja pippuria
  • 4 rkl turkkilaista jogurttia, (10%)
  • 1 tl kurkumaa
  • 1 tl paprikajauhetta
  • ½ tl kuminaa
  • ½ tl chilijauhetta

Tee näin:

  1. Sekoita kurkku, paprika, chilijauhe, kumina, suola ja pippuri mausteseokseksi.
  2. Paista sipuli öljyssä ja mausteseoksessa. Lisää sitten kasviproteiini -palat.

Mangosalsa:

  1. Paloittele mango kuutioiksi, hienonna kevätsipuli, hienonna chili ja sekoita se ruskean sokerin, suolan, pippurin ja sitruunamehun kanssa yhteen.

Kokoa wrap

  1. Aseta wrap-lettu lautaselle ja täytä paistetulla tacotäytteellä, lisää päälle mangosalsaa, pinaattia ja jogurttia.
  2. Kääri wrappi rullalle ja nauti!
  3. VINKKI: Korvaa perinteinen jogurtti kasvispohjaisella jogurtilla ja saat näin 100% vegaanisen aterian.

Ravintosisältö:

  • Kalorit: 501,5 kcal
  • Kuituja (g): 15,8 g
  • Proteiinit (g): 28,9 g
  • Rasvaa (g): 21,5 g

 

*Reseptissä käytetty B-free Quinoa Chia-seed wraplettuja.

**Reseptissä käytetty “Vegan Bites” – 1 paketti

Mikäli käytät muita raaka-aineita, huomioithan ettei ravintosisältö silloin välttämättä täsmää annetun kanssa.

Aiheeseen liittyviä artikkeleita