Maukas ja terveellinen kasvis-tacowrap

Kasvis-tacowrapit

Kasvis-tacowrapit

Terveellinen kasvis-tacowrap vie sinut makumatkalle eksoottisiin paikkoihin. Vähäkalorinen kasvis-tacowrap sisältää pinaattia, mangoa ja kevätsipulia. Herkkuateria viimeistelee mangosalsa. Kevyt päivällinen sisältää vain reilu 500 kaloria ja sopii täydellisesti painonpudotukseen ja painonhallintaan.

Kalorit: 501,5

Aineosat:

  • 2 Vähähiilihydraattista Wrap-lettua*
  • 225 grammaa kasviproteiinia**
  • ½ sipuli
  • 2 rkl rypsiöljyä
  • 70 grammaa pinaattia
  • 1 kypsä mango
  • 50 grammaa kevätsipulia
  • 1 tl ruskeaa sokeria
  • 1 chili
  • ½ puristettu sitruuna
  • Suolaa ja pippuria
  • 4 rkl turkkilaista jogurttia
  • (10%)
  • 1 tl kurkumaa
  • 1 tl paprikajauhetta
  • ½ tl kuminaa
  • ½ tl chilijauhetta

Tee näin:,Mangosalsa:,Kokoa wrap

  1. Sekoita kurkku
  2. paprika
  3. chilijauhe
  4. kumina
  5. suola ja pippuri mausteseokseksi.
  6. Paista sipuli öljyssä ja mausteseoksessa. Lisää sitten kasviproteiini -palat.
  7. Paloittele mango kuutioiksi
  8. hienonna kevätsipuli
  9. hienonna chili ja sekoita se ruskean sokerin
  10. suolan
  11. pippurin ja sitruunamehun kanssa yhteen.
  12. Aseta wrap-lettu lautaselle ja täytä paistetulla tacotäytteellä
  13. lisää päälle mangosalsaa
  14. pinaattia ja jogurttia.
  15. Kääri wrappi rullalle ja nauti!
  16. VINKKI: Korvaa perinteinen jogurtti kasvispohjaisella jogurtilla ja saat näin 100% vegaanisen aterian.

Ravintosisältö:

  • Kalorit: 501,5 kcal
  • Kuituja (g): 15,8 g
  • Proteiinit (g): 28,9 g
  • Rasvaa (g): 21,5 g

 

*Reseptissä käytetty B-free Quinoa Chia-seed wraplettuja.

**Reseptissä käytetty “Vegan Bites” – 1 paketti

Mikäli käytät muita raaka-aineita, huomioithan ettei ravintosisältö silloin välttämättä täsmää annetun kanssa.