• Helppoa ja hyvänmakuista
  • Turvalliset raaka-aineet
Kanahampurilainen on terveellinen ruoka

Terveellinen Kanahampurilainen

Tällä reseptillä tehty kanahampurilainen sisältää vain 540 kaloria. Tämä kanahampurilainen on helppo valmistaa, erittäin proteiinipitoinen ja todella maistuva. Vähäkalorinen kanahampurilainen on täydellinen päivällinen painonhallinnassa ja painonpudotuksessa. Ohjeella valmistat 2 annosta.

  • Annoksia 2
  • Valmistusaika 00:15:00
  • Kalorit 540

Aineosat:

  • 2 täysjyväsämpylää
  • 2 broilerin fileettä
  • 1 rkl rypsiöljyä
  • 30 grammaa viherkaalia
  • 20 grammaa kurkkua
  • 20 grammaa punakaalia
  • 5 grammaa chiliä
  • 20 grammaa tuoretta limeä
  • 1 dl kreikkalaista jogurttia
  • 1 rkl Sambal Oelek -chilikastiketta
  • Suolaa ja pippuria
  • Halutessasi nippu korianteria

Tee näin:

  1. Mausta broilerinfileet kevyesti suolalla ja pippurilla. Paista pannulla, kunnes fileet ovat kauniin värisiä molemmilta puolilta.
  2. Anna fileiden paistua läpikotaisin matalalla lämmöllä. 7 minuuttia molemmilta puolin tai kunnes broileri on paistunut läpikotaisin.
  3. Pilko punakaali, kurkku, chili ja lime siivuiksi.
  4. Sekoita jogurtti ja Sabmal Oelek keskenään.
  5. Kokoa hampurilainen sämpylän päälle kasviksista, broilerin fileistä ja kastikkeesta.

Proteiinipitoinen, helppo ja maistuva!

Ravintosisältö:

  • Kalorit: 540 kcal
  • Kuituja (g): 5 g
  • Proteiinit (g): 51 g
  • Rasvaa (g): 19 g
  • Hiilihydraatteja (g): 40 g
  • Sokerit (g): 6 g

Aiheeseen liittyviä artikkeleita