• Helppoa ja hyvänmakuista
  • Tutkitusti tehokasta
  • Turvalliset raaka-aineet
Kaloritaulukko vähäkalorisille elintarvikkeille

Kuinka monta kaloria omena sisältää? Entäpä paprikan kalorit? Tai turskan ja kanan? Tämän artikkelin kaloritaulukko sisältää parhaat vähäkaloriset elintarvikkeet.

Vähäkaloriset voittajat: hedelmät, marjat ja kasvikset

Vähäkaloristen ruokien ylivoimaisia voittajia ovat hedelmät ja kasvikset. Lähes kaikki hedelmät, marjat ja kasvikset sisältävät erittäin vähän kaloreita, mutta ovat samalla täynnä vitamiineja, hivenaineita, antioksidantteja ja kuituja – todellista superfoodia! Niiden ravintoarvot ovat erittäin korkeat suhteessa kalorimäärään. Tästä esimerkkinä parsakaali, joka sisältää enemmän proteiinia per kilokalori kuin lihanpala.
Tämän vuoksi suosittelemme täyttämään puolet ruokalautasesta kasviksilla jokaisen ruokailun yhteydessä!

Lue myös: Näin vähennät kaloreita

Kaloritaulukko – vähäkaloriset elintarvikkeet

Alla oleva kaloritaulukko koostuu vähäkalorisista elintarvikkeista:

Kaloritaulukko: Hedelmät ja marjat

  • Omena: 1 kpl. sisältää 80 kaloria
  • Päärynä: 1 kpl. sisältää 69 kaloria
  • Greippi: 1 kpl. sisältää 40 kaloria
  • Mustikat: 1 dl sisältää 28 kaloria
  • Luumu: 1 kpl. sisältää 20 kaloria
  • Aprikoosi: 1 kpl. sisältää 18 kaloria
  • Mansikka: 1 kpl. sisältää 7 kaloria

Kaloritaulukko: Kasvikset

  • Purjo: 1 kokonainen (210 g) sisältää 59 kaloria
  • Paprika: 1 kpl. sisältää 38 kaloria
  • Porkkana: 1 kpl. (80g) sisältää 20 kaloria
  • Parsakaali: 1 kukintohaara 7 kaloria
  • Kukkakaali: 1 kukintohaara sisältää 7 kaloria
  • Selleri: 1 haara sisältää 5 kaloria
  • Parsa: 1 kpl. sisältää 4 kaloria
  • Sokeriherne: 1 kpl. sisältää 2 kaloria

Kaloritaulukko: Liha ja siipikarja per 100 grammaa

  • Sianliha: sisältää 107 kaloria
  • Hirvi / peura: 1 st. sisältää 100 kaloria
  • Naudanliha: sisältää 191 kaloria
  • Häränfilee: sisältää 122 kaloria
  • Savustettu kalkkuna: sisältää 96 kaloria
  • Broileri / kana: sisältää 115 kaloria
  • Hirvenjauheliha: sisältää 106 kaloria

Tiesitkö, että Nutrilett Smart Meal -tuotteet sisältävät vain n. 200 kcal? Lue lisää Smart Meal -patukoista tästä.

Kaloritaulukko: Kalat ja äyriäiset per 100 gram

  • Ahven: sisältää 86 kaloria
  • Mustekala: sisältää 75 kaloria
  • Hauki: sisältää 84 kaloria
  • Hummeri: sisältää 86 kaloria
  • Turska: sisältää 78 kaloria
  • Tonnikala: sisältää 106 kaloria
  • Simpukoita: sisältää 51 kaloria
  • Rapu: sisältää 69 kaloria
  • Kypsennetty rapu: sisältää 87 kaloria
  • Punakampela: sisältää 91 kaloria

Kaloritaulukko: Juomat ja keitot – per 100 ml

  • Appelsiinimehu: sisältää 45 kaloria
  • Aloe Vera: sisältää 40 kaloria
  • Mustikkakeitto: Sisältää 45 kaloria
  • Seljankukkamehu: sisältää 30 kaloria
  • Karpalomehu: sisältää 28 kaloria
  • Rasvaton maito: sisältää 39 kaloria
  • Kevytmaito sisältää 48 kaloria
  • Ruusunmarjakeitto: sisältää 45 kaloria
  • Vichy: sisältää 0 kaloria
  • Tee: sisältää 0 kaloria

Aiheeseen liittyviä artikkeleita

Din vara har lagts till i varukorgen. För att ta del av rabatten måste du vara inloggad som medlem.
Kirjaudu tai Rekisteröidy