• Helppoa ja hyvänmakuista
  • Turvalliset raaka-aineet

Terveellinen pinaattimojito

Terveellinen ja alkoholiton juoma Juoma, joka yhdistyy pinaatti, kookos, sitruuna ja minttu – Kesäinen ja ihanan raikas! Tällä ohjeella valmistat yhden juoman, jonka kalorisisältö on vain 86 kaloria. Vähäkalorinen ja superraikas! Aineosat: 150 g kookosjuomaa (GoGreen) ½ tl sitruunankuorta 1 … Jatkettu

Terveelliset Chocolate Crunch Cookies

Terveellinen ohje – Chocolate Crunch Cookies Tällä ohjeella valmistat herkullisia ja terveellisiä Chocolate Crunch Cookieita, joissa valkosuklaata sekä vadelmia, ja kaloreita vain 88 kcal per keksi. Tällä ohjeella valmistat 4 keksiä. Aineosat: 1 Nutrilett Chocolate Crunch & seasalt -patukka 3 … Jatkettu

Kesäinen smoothie – Mustikat ja vesimeloni

Terveellinen ja kesäinen smoothie Kesäinen smoothie, jossa yhdistyy vesimeloni, mustikat ja chia-siemenet. Tämä smoothie sisältää ainoastaan luonnollisia sokereita ja vain 113 kaloria per annos. Tällä ohjeella valmistat yhden annoksen. Aineosat: 200 g vesimelonia 7 g pakastemustikoita 1 rkl chia-siemeniä 5 … Jatkettu

Terveelliset kevätrullat kanalla

Terveelliset kevätkääryleet Tällä ohjeella valmistuu maukkaat ja terveelliset kanatäytteiset kevätrullat. Kotitekoiset kevätrullat kanalla ja maukkaalla sriracha-kastikkeella on täydellinen ruoka-annos niin pikkunaposteltavaksi, alkupalaksi kuin lounaaksi ja se sisältää vain 553 kaloria. Tällä ohjeella valmistat 2 annosta. Aineosat: 14 kpl riisipaperia 1 … Jatkettu

Proteiinipalat: vanilja ja manteli

Terveelliset proteiinipalat Proteiinipalat ovat terveellinen herkku ja tässä on niille helppo ohje. Vaniljalla ja manteleilla maustetut proteiinipalat sopivat täydellisesti esimerkiksi viikonlopun herkutteluhetkiin. Proteiinipitoiset ja maukkaat vaniljan- ja mantelinmakuiset herkkupalat valmistuvat hetkessä ja sisältää vain 102 kaloria per pala! Tällä ohjeella … Jatkettu

Spirulina-proteiinismoothie

Ohje terveelliselle proteiinismoothielle Tässä täydellinen ohje nopealle ja terveelliselle ruoalle. Maukas, koostumukseltaan täyteläinen ja terveellinen smoothie, joka sopii hyvin niin aamupalaksi kuin välipalaksi. Paljon proteiineja, ravintoaineita, mutta vain 315 kaloria! Tällä ohjeella valmistat 1 annoksen. Aineosat: 1 pieni banaani, jäinen … Jatkettu

Päivän ruokalista – Löydä sinulle sopiva

Ravitsevan ruoan ja sopivan kalorimäärän saaminen samalla aterialla saattaa välillä aiheuttaa päänvaivaa. Jos et ole varma – miten aloittaa, mihin aikaan sinun tulisi syödä tai mitä sinun tulisi syödä – saattaa pieni suunnittelu ratkaista ongelman. Päivän ruokalista tekee päivittäisen kalorimäärän … Jatkettu

Päivän ruokalista viikonloppuna – Miesten painonhallinta – 2500 kaloria (kcal)

Tämä päivän ruokalista on miehille, joilla painonhallinnan tavoite on pitää paino vakaana. Monet meistä haluavat hemmotella itseään erityisesti viikonloppuisin, ja tämä ruokalista tarjoaa siihen mahdollisuuden. Ruokalista sisältää pikkupurtavia, joista voi nauttia elokuvaa katsellessa tai iltapalan jälkeen. Ateria 1: Viikonlopun aamupala … Jatkettu

Päivän ruokalista – Painonhallinta – 2200 kaloria (kcal)

Tämä päivän ruokalista on suunniteltu miehille. Ruokalistaa voidaan käyttää niin painonpudotukseen tai painonhallintaan, riippuen lähtökohdistasi. Vähän liikkuvilla, normaalipainoisilla miehillä tämän ruokalistan noudattaminen sopii painon pitämiseen ennallaan ja painonhallintaan. Muutaman ylimääräisen kilon omaaville miehille tämä päivän ruokalista tukee erinomaisesti painonpudotusta. Päivän … Jatkettu

Päivän ruokalista – Pidä tavoitepainosi vakaana – 2000 kaloria (kcal)

Tämä päivän ruokalista sopii naisille, joiden painonhallinta keskittyy saavutetun tavoitepainon vakaana pitämiseen tasapainoisen ja terveellisen ruokavalion avulla. Päivän ruokalista sisältää kaksi välipalaa, jotka voidaan nauttia pikkunälän yllättäessä, esimerkiksi lounaan ja päivällisen tai aamupalan ja lounaan välillä. Ateria 1: Aamupala – … Jatkettu

Din vara har lagts till i varukorgen. För att ta del av rabatten måste du vara inloggad som medlem.
Kirjaudu tai Rekisteröidy