• Helppoa ja hyvänmakuista
  • Tutkitusti tehokasta
  • Turvalliset raaka-aineet

Maastaveto

Näin teet maastavedon oikein Aseta tanko lähelle jalkojasi. Pidä katse edessä ja taivuta ylävartaloa alaspäin. Ota tangosta kiinni vasemmalla kädellä myötäotteella ja oikealla kädellä vastaotteella. Nosta tanko ylös pitäen sitä koko ajan lähellä vartaloasi. Pidä selässä luonnollinen kaari (pieni alaselän … Jatkettu

Russian twist – vatsalihasliike

Ohjeet tehokkaalle vatsalihasliikkelle Asetu matolle istumaan levypaino käsissäsi ja polvet koukussa. Aktivoi vatsalihaksesi ja nojaa hieman taaksepäin. Mikäli haluat liikkeestä raskaamman, voit nostaa myös jalkasi ilmaan. Kierrä ylävartaloa puolelta toiselle vatsalihakset koko ajan jännitettyinä. Löydä lisää harjoitusliikkeitä Willpowerin YouTube -kanavalta!

Metsämarjasmoothie

Raikas aamiaissmoothie Tämän herkullisen smoothien avulla päiväsi lähtee hyvin käyntiin! Ainekset (1 annos): 2 rkl Skyr maustamatonta hapanmaitovalmistetta tai maustamatonta rahkaa 1 dl pakastemarjoja 1/2 banaani 1 tl kanelia 2 rkl kaurahiutaleita 1 dl rypälemehua Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimessa n. … Jatkettu

Jogurttia granaatiomenalla manteleilla

Raejuustoa ja jogurttia maustettuna granaatiomenalla ja hunajamarinoiduilla manteleilla Tämä ateria sopii yhtä hyvin niin aamupalaksi, lounaaksi ja iltapalaksi Ainekset (1 annos): 5 rkl vähärasvaista raejuustoa 6 rkl maustamatonta jogurttia 1/2 granaattiomena 10 mantelia 1 rkl hunajaa Riko mantelit ja sekoita … Jatkettu

Raejuustoa ananaksen ja maustamattoman jogurtin kanssa

Raejuustoa ananaksen ja maustamattoman jogurtin kanssa Nopea ateria, joka sopii niin lounaaksi kuin iltapalaksikin. Ainekset (1 annos): 4 rkl vähärasvaista raejuustoa 4 rkl maustamatonta jogurttia 4 ananasrengasta (säilötty, ilman sokeria) 2 rkl neljän viljan hiutaleita Sekoita raejuusto ja maustamaton jogurtti. … Jatkettu

Kurpitsakeitto

Kurpitsakeitto (4 annosta) Hokkaido-kurpitsaa tai butternut-kurpitsaa, n. 1,5 kg 1 iso punainen sipuli 4 valkosipulinkynttä 1 punainen chili (tai enemmänkin, mikäli pidät tulisesta) 1 l kasvislientä Juustokuminaa Korianteria Tuoretta korianteria Oliiviöljyä Lämmitä uuni 170 asteeseen.  Kuori kurpitsa ja poista siitä … Jatkettu

Paistettua turskaa tomaatin ja valkosipulin kera

Paistettua turskaa tomaatin ja valkosipulin kera (4 annosta) 800 g turskaa, (nahatonta ja ruodotonta) 3 valkosipulinkynttä 1 sipuli 100g tomaattipyrettä 0,3 teelusikallista punaista chiliä 1 dl omenamehua sokeria, suolaa, pippuria 4 tomaattia ½  dl rapsiöljyä Tuoretta basilikaa Lämmitä uuni 200 … Jatkettu

Detox-juoma

Detox-juoma (5dl) 3 lehteä romaine -salaattia 100 g parsakaalia, kevyesti kiehautettuna ½ avokado ½  kurkkua ¼ cantaloupe-melonia (hunajamelonia) 1 teelusikka raastettua inkivääriä 2 dl omenamehua 6–8 jääpalaa Huuhtele, kuivaa ja revi salaatinlehdet. Kuori hunajameloni, poista siemenet ja leikkaa se lohkoiksi. … Jatkettu

Din vara har lagts till i varukorgen. För att ta del av rabatten måste du vara inloggad som medlem.
Kirjaudu tai Rekisteröidy