• Helppoa ja hyvänmakuista
  • Tutkitusti tehokasta
  • Turvalliset raaka-aineet

Kesä lähestyy ja vihdoin ilmat lämpenevät! Tämä tarkoittaa, että on aika kaivaa kesävaatteet esiin vaatekaapin syövereistä. Kaikki eivät kuitenkaan ole valmiita vaihtamaan talvivaatteita paljastavampiin kesävaatteisiin. Auttaaksemme sinua olemme koonneet herkullisia reseptejä, joiden avulla pääset kesäkuntoon!

Valmiina kesään – 1 päivän reseptit:

Aloita päiväsi virkistävällä detox-juomalla:

 

Detox-juoma (5dl)

 

3 lehteä romaine -salaattia
100 g parsakaalia, kevyesti kiehautettuna
½ avokado
½  kurkkua
¼ cantaloupe-melonia (hunajamelonia)
1 teelusikka raastettua inkivääriä
2 dl omenamehua
6–8 jääpalaa

Huuhtele, kuivaa ja revi salaatinlehdet. Kuori hunajameloni, poista siemenet ja leikkaa se lohkoiksi. Puolita avokado, poista kivi ja irrota hedelmäliha, esimerkiksi lusikalla. Paloittele kurkku. Laita kaikki aineet blenderiin ja sekoita, kunnes juoma on kirkkaan vihreää.

Nauti juoma kaurapuuron ja hedelmien kera. Näin saat mahtavan alun päivääsi!

Energiaa, kcal

Proteiinia,g

Rasvaa,g

Hiilihydraattia,g

Kuitua,g

183

7

2,3

30

5,4

 

Lounasaika – nauti lounaaksi Nutrilett-patukka

 

Nutrilett-patukat ovat täydellisiä ateriankorvikkeita, joista saat kaikki tarvitsemasi ravintoaineet mutta vain vähän kaloreita. Näin pienennät päivittäistä kalorimäärääsi herkullisesti! Kokeile suosituinta makuamme Caramel-patukkaa, vai onko sinun suosikkisi kenties Premium Dark Chocolate? Löydät kaikki patukkamme täältä.

 

Tekeekö mielesi välipalaa? Kokeile Nutrilett 97 kcal –patukkaa!

Ateriankorvikepatukoiden lisäksi Nutrilett tarjoaa myös pienempiä patukoita, joiden avulla on helpompi vastustaa epäterveellisiä kiusauksia. Nämä Smarter Snacking- patukat maistuvat todella hyviltä mutta sisältävät vain 97 kaloria. Patukoiden korkea proteiini- ja kuitupitoisuus tekee niistä terveellisen välipalan!

 

Päivällinen – herkullista uunissa paistettua turskaa

 

Paistettua turskaa tomaatin ja valkosipulin kera (4 annosta)

 

800 g turskaa, (nahatonta ja ruodotonta)
3 valkosipulinkynttä
1 sipuli
100g tomaattipyrettä
0,3 teelusikallista punaista chiliä
1 dl omenamehua
sokeria, suolaa, pippuria
4 tomaattia
½  dl rapsiöljyä
Tuoretta basilikaa

Lämmitä uuni 200 asteeseen. Hienonna valkosipuli ja pilko sipuli kuutioiksi. Kuullota pienessä määrässä oliiviöljyä. Lisää tomaattipyree ja hienonnettu chili ja anna hautua hetki sipulien kanssa. Lisää omenamehu ja lisää kastikkeeseen maun mukaan sokeria, suolaa ja pippuria. Leikkaa tomaatit viipaleiksi ja asettele turskafileet ja tomaattisiivut uunivuokaan. Levitä tomaattikastiketta tasaisesti kalan päälle ja pirskottele päälle rapsiöljyä. Paista uunissa 20 minuuttia ja koriste tuoreella basilikalla.

Energiaa,kcal

Proteiinia,g

Rasvaa,g

Hiilihydraattia,g

Kuitua,g

336

47

12

8

2

 

Illallinen – miltä kuulostaisi kurpitsakeitto?

 

Kurpitsakeitto (4 annosta)

 

Hokkaido-kurpitsaa tai butternut-kurpitsaa, n. 1,5 kg
1 iso punainen sipuli
4 valkosipulinkynttä
1 punainen chili (tai enemmänkin, mikäli pidät tulisesta)
1 l kasvislientä
Juustokuminaa
Korianteria
Tuoretta korianteria
Oliiviöljyä

Lämmitä uuni 170 asteeseen.  Kuori kurpitsa ja poista siitä siemenet. Leikkaa kurpitsa kuutioiksi ja asettele leivinpaperin päälle uunipellille.  Lisää valkosipulinkynnet ja pirskottele päälle hiukan oliiviöljyä. Kypsennä uunissa noin 50 minuuttia. Näin kurpitsasta tulee erityisen maukasta pelkän keittämisen sijaan. Paahda pinjansiemeniä pannulla, niin että ne saavat kauniin ruskean värin.  Lisää hiukan Maldon-suolaa. Laita syrjään keiton koristelua varten.

Pilko sipuli ja kuullota kevyesti isossa kattilassa. Lisää hienonnettu chili. Mausta juustokuminalla ja korianterilla (mausteella) ja lisää kasvisliemi. Lisää juusto ja paistetut kurpitsakuutiot. Kuumenna kiehuvaksi.  Lopuksi, soseuta keitto samettiseksi joko sauvasekoittimella tai blenderissä. Tarjoa tuoreen korianterin ja paahdettujen pinjansiementen kera.

Nauti!

Energiaa,kcal

Proteiinia,g

Rasvaa,g

Hiilihydraattia,g

Kuitua,g

226

9

14

13

7,5

 

 

Suosituimmat tuotteet

Aiheeseen liittyviä artikkeleita

Din vara har lagts till i varukorgen. För att ta del av rabatten måste du vara inloggad som medlem.
Kirjaudu tai Rekisteröidy