Kun haluat pudottaa painoa pitkällä aikavälillä, valitse pitkän tähtäimen painonhallintaohjelma. Siinä korvataan osa päivän aterioista Nutrilett-tuotteilla ja syödään lisäksi normaalia, vähäkalorista ruokaa ja juomaa. Tämä on joustava ja muunneltavissa oleva ohjelma. Se helpottaa painonpudottamista ja auttaa pysymään ihannepainoisena.
Ensimmäinen vaihe – 1200 kcal
Tämän ohjelman ensimmäisessä vaiheessa korvaa kolme päivän aterioista Nutrilettilla. Voit käyttää Nutrilett Quick Weight Loss -tuotteita ja/tai Nutrilett Hunger Control tai Eat Well -ateriankorvikkeita. Nauti lisäksi muuta terveellistä, vähäkalorista ruokaa (n. 500 kaloria päivässä) sekä riittävästi vettä.
Tässä vaiheessa saat noin 1200 kaloria päivässä. Paino putoaa tällöin melko nopeasti, mutta voit silti ruokailla yhdessä perheen kanssa.
Toinen vaihe – 1500 kcal
Kun tavoitepainosi on lähestymässä, palaa vähitellen tavalliseen ruokaan. Korvaa Nutrilettilla kolmen aterian sijasta kaksi ja nauti lisäksi muuta terveellistä, vähäkalorista ruokaa (noin 1000 kilokaloria päivässä). Voit itse valita, mitkä kaksi ateriaa korvaat, mutta suositeltavaa on korvata energiapitoisimmat ateriat.
Tässä vaiheessa saat noin 1500 kaloria päivässä. Painon hallinta on tärkeää, sillä painoa on vielä tarkoitus pudottaa. Tässä vaiheessa löydetään tasapaino ateriankorvikkeen ja tavallisen ruoan välille.